Dieta de emagrecimento que permite a ingestão de doces gera aquela desconfiança, não é mesmo? Porém, uma alimentação restritiva demais pode causar até o efeito contrário: ao invés de perder os quilinhos indesejados, a pessoa exagera no consumo de açúcar quando a tentação é forte demais e acaba jogando fora todo o esforço!
A solução tem um nome e ela se chama equilíbrio! Doces de baixo teor calórico, por exemplo, são excelentes para quem está de dieta e morre de vontade de comer algo adocicado durante o dia. Por conter menor quantidade de açúcares e gorduras, este tipo de doce não engorda quando consumidos com moderação, deixando a sua consciência tranquila!
Confira a lista que a Mercadoce selecionou para você de doces para comer sem receio e que respeitam a sua dieta de emagrecimento! A nossa seleção está incrível, vamos conhecê-la?
Que doce comer quando se está de dieta?
Para você que não tem problemas com altos níveis de açúcar, triglicerídeos ou colesterol, saiba que há diversas receitas de sobremesas para experimentar e comer sem culpa! Contudo, não é porque o doce tem poucas calorias que está liberado comer em excesso.
Mesmo quando o doce que não engorda se trata de uma versão diet, que é zero açúcar, sal ou gordura, é preciso saber consumir em pequenas quantidades. A regra também vale para os produtos light, cuja quantidade de sódio, gordura, açúcar ou colesterol é bem menor quando comparada com o tipo padrão.
Por isso, os docinhos que vamos te apresentar foram escolhidos a dedo para que contribuam em outros aspectos da sua saúde, além de atender o seu desejo por doce e promover a sensação de saciedade! Perfeito, não é mesmo?
1) Banana assada com canela
Frutas são as melhores amigas de quem está em dieta de emagrecimento, pode ter certeza! Além de serem doces, possuem a quantidade necessária de fibras que ajudam a dar saciedade para o seu organismo. Ou seja, são ótimas para controlar a vontade de comer exageradamente!
Para fazer a receita, basta pegar uma banana, descascá-la e amassá-la por inteiro. Aproveite que a canela é um termogênico natural que acelera o metabolismo e salpique em cima da fruta para deixá-la mais saborosa ainda!
Você pode substituir a banana por pedaços de maçã, afinal esta fruta tem apenas 80 calorias e também traz os mesmos benefícios que a primeira opção de fruta.
2) Picolé de frutas
Aquela receita que é sucesso nos dias quentes e que não compromete a dieta de ninguém! Além de saboroso, o picolé de frutas natural chega a ter apenas 60 calorias, até menos caso utilize ingredientes light!
A receita para fazer picolé de frutas com rendimento de 6 porções necessita de 300 ml de iogurte natural e meia xícara de morangos congelados. Bata todos os itens no liquidificador até chegar a uma consistência cremosa. Você pode adicionar algumas gotas de adoçante, se desejar.
Coloque em formas de picolé ou copos descartáveis e deixe no congelador por 15 minutos para, em seguida, espetar os palitinhos. Retorne com as embalagens para o congelador e espere para se deliciar com essa sobremesa que não engorda no dia seguinte!
3) Brigadeiro Detox
O desejo por brigadeiro não é mais impossível de alcançar com a receita que temos! Para fazer o brigadeiro detox, você precisará dos seguintes ingredientes:
- Ameixas desidratadas: 300 g;
- Água filtrada: 1 ½ xícara;
- Biomassa de banana verde: 3 colheres de sopa.
- Óleo de coco: 3 colheres de sopa;
- Cacau em pó: 6 colheres de sopa;
- Mel;
O modo de preparo começa pelas ameixas colocadas em molho para depois fervê-las na água quente. Com a ajuda de um liquidificador, bata o restante dos alimentos mencionados. O cacau em pó e o mel devem ser adicionados por último na mistura! Por fim, coloque a massa do brigadeiro em um pote, com tampa de preferência, e conserve-o na geladeira.
4) Chocolate amargo
Escolha uma barra de chocolate amargo (meio amargo também é uma opção) de acordo com a quantidade de cacau em sua composição! Prefira aqueles com 70% de cacau conforme informado na embalagem para aproveitar os efeitos antioxidantes e o baixo nível de gordura e açúcar do doce.
5) Balas de coco
Comer bala é um dos costumes que geralmente são banidos da rotina de quem pretende emagrecer. Mas vale ressaltar que nem tudo está perdido! Há balas que não engordam por ter pouquíssimas calorias em suas unidades, e este é o caso das balas de coco! Invista neste doce quando a ansiedade bater e a vontade de mastigar algo estiver muito forte.
6) Abacaxi crocante com sorvete
As receitas de frutas assadas ganharam um upgrade! Assim como a banana amassada com canela, o preparo do abacaxi crocante com sorvete é fácil e rápido de fazer. De acordo com a indicação da nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, você precisa fatiar o abacaxi e colocar 2 unidades no micro-ondas por aproximadamente 2 minutos ou no forno, o que as deixará mais crocantes!
Uma vez aquecidas as fatias, jogue um pouco de canela por cima e uma bola de sorvete de banana! Para finalizar e tornar mais apetitoso o doce indicado para quem está de dieta, salpique semente de chia por toda a superfície do doce.
É possível deixar a receita mais fitness se o sorvete de banana for caseiro! É só colocar as unidades da fruta no congelador de um dia para o outro e depois bater em um processador ou liquidificador até atingir a textura de sorvete.
Agora que você já sabe o que comer de doce na dieta, que tal conferir mais receitas incríveis no blog da Mercadoce? Por aqui, postamos frequentemente conteúdos sobre o mundo da confeitaria com dicas e curiosidades que você irá amar aprender. Aproveite!
Até o próximo post!
Há mais de 30 anos no ramo da confeitaria, Amelinha dedicou sua vida à loja Mercadoce. Sempre com muito respeito e empatia, compartilhou seus conhecimentos e aprendeu com fornecedores e clientes ao longo dos anos.